Der Algorithmus des Alters

In der pulsierenden Welt der Tech-Startups, in der es oft als Ehrenabzeichen gilt, die Nacht zum Tag zu machen, ist Felix Geilert eine Anomalie. Als Mitgründer und CTO des KI-Gesundheitsunternehmens Radiant Science.io sind ihm intensiver Druck und anspruchsvolle Zeitpläne nicht fremd. Dennoch basiert sein persönliches Betriebssystem nicht auf Koffein und Adrenalin, sondern auf einem zutiefst systematischen, datengesteuerten Ansatz für Gesundheit und Langlebigkeit. Sein Ziel ist nicht nur der geschäftliche Erfolg, sondern auch eine Leistung, die noch kein Mensch vor ihm erbracht hat: 140 gesunde, vitale Jahre zu leben.

Wir haben uns mit Felix zusammengesetzt, um die Denkweise hinter dieser ehrgeizigen Mission zu verstehen. Wie denkt ein Ingenieur über seine eigene Biologie? Wie trennt man das wissenschaftliche Signal vom Wellness-Rauschen? Und was können wir alle von einem Leben lernen, das mit radikaler Absicht gelebt wird? Dies ist eine Blaupause für jeden, der über passive Gesundheit hinausgehen und aktiv seine eigene Langlebigkeitsreise gestalten möchte.

Der Funke

Was war der spezifische Moment, der Ihr allgemeines Interesse an Gesundheit in eine engagierte Langlebigkeitsmission verwandelt hat?

Es gab nicht den einen Moment, sondern eher eine Reihe von entscheidenden Wendepunkten. Es begann während meiner Studentenzeit um 2012. Ich lebte sehr ungesund – Tiefkühlpizza, Nudeln, das übliche billige Studenten-Essen. Ein paar vegetarische und vegane Freunde in meinem Wohnheim inspirierten mich, mit ihnen zu kochen und eine gesündere Ernährung zu entdecken. Das weckte eine Neugier für Ernährung und wie Essen meine Energie beeinflusste.

Der zweite Wendepunkt kam durch die Lektüre von Büchern des kanadischen Triathleten Brendan Brazier, der sich auf eine nährstoffreiche Ernährung konzentrierte. Ich begann, mit seinen Rezepten zu experimentieren und bemerkte trotz der Kosten für einen Studenten einen echten Unterschied in meinem Energielevel. Es wurde deutlich, dass nicht alle Kalorien gleich sind, und es unterstrich die Bedeutung der Lebensmittelqualität.

In Ihrer Biografie bei Radiant Science wird das Ziel erwähnt, 140 Jahre alt zu werden. Welche persönliche Bedeutung hat diese spezielle Zahl für Sie?

Der letzte Wendepunkt kam 2020. Mein erster großer Job bei Microsoft gab mir die finanziellen Mittel, um ernsthafter zu experimentieren. Ich las „Lifespan“ von David Sinclair, woraus das 140-Jahre-Ziel entstand. Ich entdeckte Persönlichkeiten wie Bryan Johnson und erkannte, dass die Verlängerung der Lebensspanne nicht nur leere Worte waren, sondern auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhte.

Ich habe mich speziell für 140 entschieden, weil es ehrgeizig, aber nicht fantastisch ist. Die älteste Person wurde etwa 122, also ist es ein anspruchsvolles Ziel, das mich zwingt, konventionelle Ansätze zu überdenken. Um etwas zu erreichen, das noch niemand erreicht hat, muss man etwas anders machen. Diese Zahl ist eine ständige Erinnerung daran. Natürlich ist das Ziel 140 gesunde Jahre. Es geht um die Gesundheitsspanne, nicht nur um die Lebensspanne. Diese Mission wurde zu einem sich selbst verstärkenden Kreislauf: Je mehr ich durch Tests und Protokolle optimierte, desto besser fühlte ich mich, was wiederum meine Motivation vertiefte.

Der Ingenieur

Als CTO mit Fokus auf KI, wie wenden Sie diese Ingenieurs-Denkweise auf Ihre eigenen Gesundheitsdaten an, um Ihre Biologie zu optimieren?

Die Kernidee ist, es herunterzubrechen. Es ist ein Alignment-Problem: Wie bringe ich meine spezifischen Routinen mit meinen Gesundheitszielen in Einklang? Ich denke viel über Synergien nach, kombiniere Frameworks und nutze Daten, die mir zeigen, was funktioniert und was nicht, um den maximalen Effekt zu erzielen.

Dazu sind drei Dinge erforderlich. Erstens, die Flexibilität zum Experimentieren. Zweitens, ein tiefes Bewusstsein dafür, wie sich der Körper anfühlt, was ich durch Meditation entwickelt habe. Und drittens muss man Daten sammeln. Das können quantitative Daten von meiner Apple Watch sein oder qualitative, wie das Führen eines Tagebuchs in einer Excel-Tabelle darüber, wie sich mein Körper anfühlt. Diese Daten helfen mir, meine Lebensstruktur neu auszurichten, besonders in Übergangsphasen.

Das Langlebigkeitsfeld ist voller Hype. Was ist Ihr persönliches Framework, um ein neues Protokoll zu testen oder zu entscheiden, was glaubwürdig ist?

Auch das geht auf eine Ingenieurs-Denkweise zurück. Wenn ich ein neues, gehyptes Protokoll sehe, ist die erste Frage, die ich mir stelle: Was ist das Risiko? Könnte ich sterben? Könnte ich Krebs bekommen? Was sind die unbekannten Nebenwirkungen, die „unbekannten Unbekannten“? Einige Dinge, wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel, sind sehr bekannt und risikoarm. Andere, wie molekular veränderte Supplemente, könnten schwerwiegendere Nebenwirkungen haben.

Als Nächstes schaue ich mir die versprochenen Vorteile an und prüfe, ob sie mit meinen Zielen übereinstimmen oder ein Problem angehen, das ich derzeit in meinen Daten sehe. Wenn meine Omega-Werte niedrig sind, ist ein Omega-Präparat eine direkte Lösung. Sobald ich das Protokoll klassifiziert habe – ob es darum geht, ein Problem zu beheben, zur Vorbeugung oder für einen allgemeinen Nutzen – entwerfe ich ein Testprotokoll. Das beginnt normalerweise mit den empfohlenen Dosen aus Forschungsarbeiten. Es ist Ihre Gesundheit, also müssen Sie sich selbst durch die Forschung wühlen. Ist eine Tierstudie wirklich hilfreich? Will ich das Risiko eingehen? War es eine intelligente Kohorte? KI-Tools können helfen, aber sie können auch halluzinieren, also will man 100%ig sicher sein und muss viel lesen. Erst kürzlich habe ich Kollagenpräparate getestet und davon Hautausschläge bekommen, also wurde dieses Protokoll natürlich beendet.

Was sind die grundlegenden, unverhandelbaren Grundlagen Ihrer täglichen Gesundheitsroutine, die die signifikantesten Ergebnisse liefern?

Schlaf ist definitiv einer davon. Ich versuche, mindestens sieben, idealerweise acht Stunden zu bekommen, obwohl das im Startup-Leben schwierig sein kann. Der Punkt, bei dem ich die wenigsten Kompromisse mache, ist das Essen. Ich esse nährstoffreiche Lebensmittel und halte mich an meinen Supplementierungsplan. Ich bereite meine Mahlzeiten für fünf Tage auf einmal vor (Meal Prep), was etwa 30-40 Minuten dauert und es unglaublich einfach macht, den Plan zu befolgen.

Die wichtigste Erkenntnis ist, die Dinge, die enorme Ergebnisse liefern – Schlaf, Essen und Bewegung – so einfach wie möglich zu gestalten, mit sehr wenig Reibung. Mein vorbereitetes Essen liegt im Gefrierschrank und ist somit die einfachste Option, wenn ich hungrig bin.

Wie strukturieren Sie Ihr wöchentliches Trainingsprogramm, um wichtige Langlebigkeitskennzahlen wie VO₂-max und Kraft zu erreichen?

Ich mache mir das Training einfach, indem ich ein Heim-Fitnessstudio mit Gewichten und Geräten habe. Ich muss keine Tasche packen oder fahren, ich gehe einfach nach unten. Das ist natürlich eine privilegierte Position, aber der Schlüssel ist, diese Systeme im Laufe der Zeit aufzubauen.

Die Steigerung meines VO₂-max ist derzeit ein großer Punkt auf meiner To-Do-Liste. Ich liege bei etwa 58 und möchte über 60 kommen. Für die Kraft trainiere ich dreimal pro Woche mit einem Protokoll, das die Muskelgruppen aufteilt: ein Tag für Beine und Rücken, einer für Schultern und Bauch und einer für die Arme. Das funktioniert relativ gut für mich, aber im Moment experimentiere ich mit HYROX-Training.

Das Mindset für Höchstleistungen

Wie hat sich Ihre Langlebigkeitspraxis auf Ihre Leistung in einer anspruchsvollen Rolle als CTO und Mitgründer ausgewirkt?

Sie sorgt für einen höheren Fokus und, da die Routinen so in mein Leben integriert sind, ermöglicht sie es mir, mehr Stress auszuhalten. Das Startup-Leben verläuft in Zyklen von ruhigen Phasen und intensivem Stress, wie während einer Finanzierungsrunde oder einem Produktlaunch. Mich in diesen Zeiten auf meine Routinen zu stützen, ermöglicht es mir, über einen viel längeren Zeitraum auf hohem Niveau zu leisten.

Kürzlich hatten wir eine intensive Arbeitsphase von acht Wochen. Ich glaube nicht, dass ich sie ohne meine Langlebigkeitsroutine hätte durchstehen können, zumindest nicht auf demselben Niveau. Sie gibt dem Tag Struktur, und weil sie bereits eine etablierte Gewohnheit ist, ist es einfach, sie zu befolgen.

Über die körperlichen Vorteile hinaus, wie hat diese Reise Ihre tägliche Lebensqualität und Ihr Sinnempfinden verbessert?

Die Hauptvorteile sind Konzentration und Resilienz, die sich täglich auswirken. Es baut auch Disziplin auf; das Einhalten einer Routine schafft einen Anker im Leben, wenn es stressig wird.

Was den Sinn betrifft, so ist das 140-Jahre-Ziel eine Mission für sich. Aber es hat mir auch mehr Energie gegeben, um auch im Startup nach höheren Zielen zu streben.

Die Zukunft der Gesundheit

Was ist aus Ihrer Perspektive in der KI-Branche die aufregendste Gesundheitsanwendung, die wir in den nächsten 5-10 Jahren sehen werden?

Fünf bis zehn Jahre sind eine sehr lange Zeit, da sich die Technologie auf einer exponentiellen Kurve bewegt. Aber in der unmittelbaren Zukunft werden wir mehr Personalisierung und Demokratisierung des Gesundheitswesens sehen. Einer der größten Fortschritte wird die kontextuelle Anpassung von Gesundheitsprotokollen für die Mehrheit sein.

Im Moment erfordert es viel Aufwand, ein persönliches Gesundheitsprotokoll zu erstellen. In Zukunft kann KI mehr davon übernehmen. Zum Beispiel ist der allgemeine Ratschlag „jeden Morgen Sonnenlicht tanken“ für jemanden, der Nachtschichten arbeitet, unmöglich. Eine KI, die den Kontext Ihres Lebens versteht, kann maßgeschneiderte Empfehlungen geben, die leicht zu integrieren sind. Dies wird ein entscheidender Faktor sein, um die Zielgruppe für Langlebigkeit zu erweitern.

Als Nutzer und Entwickler von KI im Gesundheitswesen, wie sehen Sie die Balance zwischen Datenschutz und wissenschaftlichem Fortschritt?

Da ich in der Europäischen Union lebe, ist das Recht auf die eigenen Daten wirklich wichtig. Aber wir dürfen nicht ins Hintertreffen geraten. Die Art und Weise, mit diesem Kompromiss umzugehen, ist durch richtige Kommunikation. Wenn wir unsere Daten vollständig abschotten, werden andere die KI-Gesundheitssysteme bauen, und diese Systeme werden Biases haben. Wenn diese auf unsere Bevölkerung angewendet werden, könnte das zu höheren Fehlerraten führen.

Es sollte Anonymisierungsverfahren geben, um allgemeine Gesundheitsdaten zu sammeln, mit strenger Nachverfolgung, um unbeabsichtigte Nutzungen zu verhindern. Aber es geht auch darum, Grenzen zu überwinden, damit die Menschen Teil des Gesprächs sind, wenn ihre Daten verwendet werden, ähnlich wie bei Citizen-Science-Projekten. Wir müssen klar kommunizieren, was mit den Daten geschieht und warum sie benötigt werden, um die Menschen an Bord zu holen.

Ratschläge für andere

Für jemanden, der sich überfordert fühlt, was ist der wirkungsvollste erste Schritt auf einer Langlebigkeitsreise?

Das schließt den Kreis zu meinen Anfängen. Der wirkungsvollste Schritt ist, kleine Schritte zu machen und mit den Grundlagen zu beginnen: Ernährung, Bewegung und Schlaf. Wenn man diese Grundlagen nicht hinbekommt, braucht man auch nicht die fortschrittlichsten Behandlungen, die nur die letzten 20 % der Ergebnisse liefern. Und dabei sollte man Synergien finden, indem man zum Beispiel morgens mit dem Partner Yoga macht.

Ein weiterer Punkt ist, dass der Aufbau von Gewohnheiten klein anfängt. Wenn du trainieren willst, beginne mit einem Liegestütz pro Tag. Das klingt nicht nach viel, aber es baut eine Routine auf. Wenn man einmal einen gemacht hat, ist es viel einfacher, weiterzumachen und zehn zu schaffen, als mit dem Ziel von 100 zu beginnen, zu scheitern, frustriert zu sein und aufzugeben.

Wenn Sie sich im Alter von 100 Jahren vorstellen, welche zentralen körperlichen und kognitiven Fähigkeiten definieren für Sie den Erfolg?

Idealerweise unterscheidet es sich nicht sehr von meinem jetzigen Zustand. Ich möchte den Verfall meines Körpers so weit wie möglich hinauszögern. Erfolg im Alter von 100 Jahren bedeutet, dass ich die gleichen Dinge tun kann wie heute: mehrmals pro Woche trainieren, einen tiefen Fokus beibehalten, ständig neue Dinge lernen und alle meine täglichen Aufgaben wie Kochen und Gartenarbeit ohne Hilfe erledigen. Es bedeutet im Grunde, in der gleichen körperlichen und kognitiven Verfassung zu sein wie jetzt.

Was ist die größte unbeantwortete Frage in der Langlebigkeit, auf deren Lösung Sie am meisten gespannt sind?

Letztendlich ist Langlebigkeit keine einzelne Metrik. Um sie wirklich zu lösen, müssen wir das nuanciertere Bild verstehen. Die aufregendste Grenze ist, Wege zu finden, das Altern nicht nur zu verlangsamen, sondern umzukehren. Können wir unseren Körper selbst heilen, um Gelenkschäden oder Narben zu reparieren und ihn wieder in seinen natürlicheren Zustand zu versetzen?

In kleinerem Maßstab interessieren mich Dinge wie Ozempic, nicht für mich selbst, sondern weil Medikamente wie dieses die Eintrittsbarriere für einen großen Teil der Bevölkerung senken, um gesünder zu leben. Indem wir eine bestimmte Gruppe häufiger Krankheiten eliminieren, können wir unsere kollektive Aufmerksamkeit auf andere Aspekte des Alterns richten und dadurch sowohl die Lebens- als auch die Gesundheitsspanne für die Gesellschaft als Ganzes verlängern.

Fazit

Felix Reise ist ein eindrucksvolles Zeugnis für die Idee, dass unsere Gesundheit nicht etwas ist, das uns einfach zustößt, sondern etwas, das wir aktiv gestalten können. Indem er den systematischen Ansatz eines Ingenieurs mit einem tiefen persönlichen Sinn verbindet, jagt er nicht nur einer Zahl nach, sondern entwirft ein Leben voller nachhaltiger Leistung, Resilienz und Vitalität. Seine Geschichte dient als überzeugende Erinnerung daran, dass die Suche nach einem längeren und besseren Leben nicht mit einem mythischen Jungbrunnen beginnt, sondern mit kleinen, bewussten und datengestützten Schritten, die wir alle heute beginnen können.