Community Spotlight: Raphael Hauser - Juli 2025

Jeden Monat stellt unsere Community Spotlight-Reihe ein Mitglied der Longevity Munich Community vor. Diese Menschen tauchen auf, lernen, experimentieren und tragen aktiv zu einer Kultur des gesünderen und längeren Lebens in unserer Stadt bei. Mit diesen Geschichten möchten wir ihre Wege feiern, ihre Protokolle teilen und ihre Beiträge zur Longevity-Community in München sichtbar machen.

Diesen Monat freuen wir uns, euch unseren eigenen Raphael Hauser vorzustellen – einer der engagierten Freiwilligen hinter Longevity Munich, der eine Leidenschaft für Wandern, Wissenschaft, Technologie und ein gesundes Leben hat.

Kurzprofil

Name: Raphael Hauser
Beruf: Informatikstudent & Community Manager bei Longevity Munich
Aktuelle Longevity-Priorität: Gute Gewohnheiten beibehalten
Lieblings-Gesundheitsroutine: Wandern und Schwimmen bei Sonnenuntergang
Lieblingspodcast: Jeder, in dem Elon Musk zu Gast ist
Lieblingsort in und um München: Die Alpen

Interview mit Raphael

Frage: Erzähl uns ein bisschen über dich. Was ist dein Hintergrund und wie bist du zur Longevity gekommen?
Seit ich denken kann, faszinieren mich Wissenschaft und Technologie – von Raumschiffen bis hin zu den Abläufen im menschlichen Gehirn. Diese Neugier treibt meine Begeisterung für die Durchbrüche an, die wir in den kommenden Jahrzehnten erleben werden. Gleichzeitig versuche ich, mich nicht in Zukunftsvisionen zu verlieren, denn ich finde es genauso wichtig, den gegenwärtigen Moment und die Tatsache, dass wir überhaupt existieren, wertzuschätzen.
Ich hatte das Glück, in einem gesundheitsbewussten Haushalt aufzuwachsen – danke an meine Eltern dafür. Ein echter Wendepunkt war aber das Kennenlernen der Arbeit von Bryan Johnson. Er hat viele der komplexen Gedanken über das Leben, das Universum und das Menschsein auf den Punkt gebracht, die auch in meinem Kopf kreisten.
Seitdem ist Gesundheit die Grundlage für alles andere in meinem Leben.

Frage: Wie hast du Longevity Munich entdeckt und was hat dich an der Community angesprochen?
Ich habe die Community über die Don’t Die App gefunden. Ich war begeistert, lokale Menschen zu finden, die sich für Longevity interessieren. Ich bin zu einem Bouldering-Event gegangen, habe mich sofort super mit den sympathischen Gründern Maurice und Laura verstanden – und bin direkt Teil des Teams geworden.

Frage: Was bedeutet Longevity für dich persönlich?
Ich glaube, dass die eigene Gesundheit an erster Stelle stehen sollte – unabhängig von dem, woran man glaubt. Denn alles andere im Leben fällt leichter, wenn man gesund ist. Für mich ist es aber auch die philosophische Grundlage meines Lebens. Ich will Zeuge der vermutlich spannendsten Zeit der Menschheitsgeschichte werden, in der sich unsere Welt auf unvorstellbare Weise verändert. Und ich will das Leben mit mehr Klarheit und Bewusstsein erleben – was für mich aus einem gesunden, gut funktionierenden Körper entsteht.

Frage: Kannst du uns durch dein aktuelles Longevity-Protokoll führen?
Ich halte es simpel, aber konsequent: regelmäßiger Schlaf ohne Ausnahmen, tägliche Bewegung und gesunde Ernährung. Ich glaube, die meisten Longevity-Gewinne werden nicht durch marginale Optimierungen der heutigen Routinen entstehen, sondern durch echte Durchbrüche, die alles verändern. Bis dahin ist Konsistenz entscheidend.

Frage: Erzähl uns mehr über deine Ernährung.
Perfekte Ernährung ist als Student schwer umzusetzen. Zum Glück bin ich kein Genussmensch und brauche kein Essen, um Freude zu empfinden. Ehrlich gesagt: Wenn man mir perfekte Ernährung anbieten würde, ohne je wieder essen zu müssen – ich würde sofort zustimmen. Bis dahin vermeide ich verarbeitete Lebensmittel, kurzkettige Kohlenhydrate und alles, was ich als ungesund einstufe. Und wenn ich koche, gibt es schwarze Linsen.

Frage: Hast du Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität, die du selbst anwendest?
Um 22 Uhr schalte ich in meiner Wohnung rotes Licht ein, um 23 Uhr liege ich im Bett – ohne Ausrede. Mein größter Feind für den perfekten Schlafscore ist leider mein lächerlich lauter Kühlschrank. Und ich schwöre, genau in dem Moment, in dem ich die Augen schließe, fängt er an, Walgesänge von sich zu geben.

Frage: Wie sieht dein Trainingsprogramm aus?
Da ist definitiv noch Luft nach oben – vor allem, was die Steigerung meiner VO2-max betrifft. Aber ich gehe fast täglich ins Fitnessstudio, manchmal joggen, und wann immer es geht, bin ich in den Bergen unterwegs.

Frage: Wie sieht deine Hautpflege aus?
Abends sitze ich zehn Minuten vor meinem therapeutischen Rotlicht und tue so, als wäre ich eine Zimmerpflanze. Dann trage ich Retinol auf. Morgens verwende ich eine Feuchtigkeitscreme mit Sonnenschutz. Ich nehme UV-Vermeidung ziemlich ernst – manchmal gehe ich mit einem Sonnenschirm spazieren und bin klar dafür, dass das gesellschaftlich akzeptiert wird. (In Asien machen das schließlich alle – warum nicht auch wir?)

Frage: Was ist derzeit deine Priorität in Sachen Longevity?
Meine aktuelle Priorität ist, in jungen Jahren gesund zu bleiben, aber auch eine starke Basis für die Zukunft aufzubauen. Das heißt: Fokus auf meine Karriere, den Ausbau meines beruflichen Netzwerks und ein gutes soziales Umfeld. Ich möchte in der bestmöglichen Position sein, um von medizinischen Durchbrüchen zu profitieren, sobald sie kommen. Und ich finde es wichtig, die Longevity-Community wachsen zu lassen und das Thema breiter bekannt zu machen. Denn je mehr Menschen sich dafür interessieren, desto schneller wird die Forschung vorankommen und desto zugänglicher werden neue Therapien für alle.

Frage: Gibt es Erfolge oder Fortschritte, auf die du besonders stolz bist?
Ich kann mich ehrlich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal krank war oder eine richtig schlechte Nacht hatte.

Frage: Welche Rolle spielt Community für dich im Kontext von Longevity?
Gesund zu leben ist in unserer Gesellschaft immer noch selten. Viele trinken zu viel, schlafen schlecht, ignorieren Ernährung und unterschätzen die Schäden durch UV-Strahlung. Einige respektieren, dass man auf sich achtet, folgen dem aber nicht. Andere machen sich lustig, weil sie nie wirklich über ihre eigene Existenz nachgedacht haben. Wenn man sich hauptsächlich mit solchen Menschen umgibt, beginnt man, an den eigenen Gewohnheiten zu zweifeln. Ohne genug innere Stärke riskiert man, die Konsistenz zu verlieren – oder noch schlimmer, sich zu stressen.
Wir alle brauchen soziale Bestätigung für das, was wir tun – genau deshalb ist eine Longevity-Community so wichtig. Und genau deshalb engagiere ich mich für Longevity Munich.

Frage: Welchen Rat würdest du jemandem geben, der neu im Longevity-Bereich ist?
Überlege dir als Erstes, warum dir Longevity wirklich persönlich wichtig ist.
Schau dir Menschen an, die ihr ganzes Leben lang ihre Gesundheit vernachlässigt haben – die mit geschwächtem Bewusstsein gerade genug merken, um das Leiden und die Verwirrung zu spüren, aber nicht genug, um darüber nachzudenken, was es heißt, zu leben. Ist das das Ziel menschlichen Lebens? Ein Universum aus Träumen, Geschichten und Beziehungen aufzubauen, nur um dann zuzusehen, wie es einem entgleitet, weil der Körper zerfällt?
Unzählige Menschen haben genau dieses Schicksal erlebt. Aber heute ist alles anders. Zum ersten Mal in der Geschichte könnte Technologie die Grundregeln des Menschseins verändern.
Sei nicht langweilig und verschenke diese einmalige Gelegenheit, indem du einfach das gleiche Leben führst wie alle anderen vor dir. Sei Teil von etwas völlig Neuem.
Es geht nicht darum, ewig zu leben – ich glaube nicht, dass das physikalisch möglich ist. Aber es geht darum, nicht an vermeidbarer Vernachlässigung zu sterben. Ich bin okay damit, zu sterben, weil ich einen Berg herunterfalle oder meine Rakete bei der Landung explodiert. Aber ich bin nicht okay damit, einfach nur zuzusehen, wie mein Körper durch das Altern zerfällt.
Sobald du ein Glaubenssystem entwickelt hast, warum du gegen das Altern kämpfen willst – und wirklich davon überzeugt bist – wird Disziplin zur einfachsten Entscheidung. Sie ist dann das Naheliegendste. Also fang dort an. Finde deinen Grund.

Abschließende Gedanken
Wir sind Raphael für seinen Einsatz bei Longevity Munich sehr dankbar und freuen uns darauf, die Community gemeinsam mit ihm weiter wachsen zu lassen.
Wenn du in einer zukünftigen Community Spotlight-Ausgabe vorgestellt werden möchtest, melde dich gern bei uns!